co wtedy

[...] utratę kawałka nabytego mięsa. Tak to już w moim organiźmie wygląd,a że kiedy rozluźniam dietę i nie trenuję, przestaję wyglądać w sposób, jaki bym sobie życzył. Ale cóż zrobić, przecież nie można wpadać w paranoję i trenować okrągły rok, bo możnaby wtedy dostać pie.r.dolca. Po powrocie odrobimy, jest w końcy "pamięć mięśnia"

[...] i tak ma byc najlepiej (mam nadzieje ze mają rację): XP za 40 min WW+B Maj 20 ja tez czekam Nitroxa narazie nie czuje,w sumie ma sie bujnąc po 10 dniach na maxa a wtedy zapodam Venoma (bo juz mi przyjdzie) to sie zobaczy dzisiejsza kolacja: powinen byc ryz z kurakiem ale miałem w h.j sprzatania i nie miałem czau sie bawic ze smazeniem [...]

[...] hantlach na dobitke nieźle spuchły. Tak wiec suple powoli zaczynają wchodzić. Obawiałem sie o nitroxa ,ale chyba też zaczyna sie bujać. Z czasem treningi beda intensywniejsze i wtedy sie okaże. Jeszcze tylko fota kolacji: kurak + sałatki pychaszkoda że ze sklepu Potem jeszcze 100g twarogu oliwa 30g białka + ZMA i lulu pozdro (kto to czyta)

dokładnie jak narazie poszedł w odstawke jak pisałem wczesniej jakis dziwne zawiechy ponim miałem i problemy zoładkowe - ale co najlepsze dalej je mam ale nie takie jak wtedy - chyba organizm jest za bardzo przemeczony albo cuś...nie wiem jak miałem urlop wszystko było ok - a teraz od nowa - kilka dni niedospanych - duzo pracy i znowu to samo sie [...]

[...] w siadze w podporze o kolano 3x12-15 przerwy 60 -90 sek Pamiętaj że unosząc rękę zginając napinasz biceps i nim ciągniesz starasz się by na koncu był wielki jak góra a wtedy napinasz go jeszcze mocniej aż widzisz żyły chwile trzymasz czujesz takie dziwne uczucie ze pęka i wtedy powoli opuszczasz ale jest bic dalej napięty i wyprostowujesz [...]

[...] Sama sobie go możesz dawkować. Poświęć więcej czasu na zakupy w hipermarkecie i porównaj składy jogurtów, kefirów itp. Później będzie lżej wybierać. I myśl po co wrzucasz coś do swojego menu a nie kopiuj za innymi wtedy będzie najlepiej na Ciebie działać. A jak nie wiesz po co ktoś coś stosuje to nie bój się pytać :) przynajmniej mnie ;) !

[...] - Klatka, Barki, Triceps, Plecy Sobota/Niedziela - Wolne Dzień IV - poniedziałek - to samo co w dzień II tylko z innymi ćwiczeniami - Bic/Tric/Przedramiona/Nogi Uderzamy wtedy grupę dwukrotnie w przeciągu 8 dni. Co do objętości - robimy tyle serii rozgrzewkowych ile się da - tzn. ile nam potrzeba aby być gotowym na tą jedną OUT OF MIND!!! [...]

[...] że cały dzień bym mógł nic nie jeść (ale jem oczywiscie wedle diety posiłki w rónych odstepach ,wszystko dopiete) a przychodzi godzina 16-19 i dosłownie mi się takie ssanie włącza że nie idzie wytrzymać i wtedy to bym jadł wszystko co leci i tak mam każdego dnia czy to po treningu czy też w dzień wolny i tylko w tych godzinach co jest grane ????

[...] max jeden dzień.. Tylko, że chcę zostawić tę yogę, bo to fantastycznie działa na rozciąganie i wyciszenie też. Więc jeśli mogę prosić to nie wyrzucaj mi jej z treningów i wtedy mogę dodatkowy dzień treningu wcisnąć w piątek, albo niedziele? Też zależy co to by było. Bo np rower, jak będzie cieplej planuje do i z pracy (po 25 min) Jem sery [...]

[...] obawiam się ich, mam wrażenie, że nie posuwam się naprzód. po przeczytaniu dziennika redukcyjnego Akneraj czuję, że daleko mi do Twojego Akne samozaparcia i zaciętości, mam wrażenie, że chociaż daję z siebie bardzo dużo, to daleko mi do Ciebie wtedy, więc co ja osiągnę? eh zwątpienie mnie dopada. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-26 23:38:56

Właśnie mam zamiar dzisiaj spisać trening i powiedzieć jak się czuję po/w trakcie, ale mam problem natury kobiecej ze sposobem rozpiski - typu hmm tak z głowy - 12powtórzeń z 2hantelkami 5kg (najwięcej co mam ehh) nie wiem czy to pisać jako 12x5 czy 12x10. Siłownia ehh ja ją pokochałam w podstawówce, był stary atlasik i obskórna ławeczka, okienko [...]

[...] to wlasnie totalny d****izm moim zdaniem, dieta moze i owszem jest najwazniejsza ale dla zawodnika co trenuje juz ponad 5 lat i przygotowuje sie do jakis zawodow czy cos, wtedy moze i tak jest. A tak naprawde najwazniejsza jest GENETYKA, zapewne kazdy z was widzial kolege, co nawet bez cwiczen mial juz jakies miesnie rozwiniete, a jak juz [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 59 ) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s59.html Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg ( +5kg ) -Przysiady ze sztangą na barkach 12*60kg, 10*65kg, 8*70kg, 8*75kg ( +5kg ) [...]

[...] ale czy wezme 1 czy 2 miarki to ostatnio efekt taki sam.. Przed ciezszymi treningami wezme tak jak Hern mowil, jedna miarke przed a druga w trakcie treningu zobaczymy jak wtedy bedzie. Inne Ogolnie jeszcze troche sil brakuje, mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy.. Jutro w Slupsku zawody kulturystyczne na ktorych oczywiscie sie [...]

[...] do tej masy omletowej ? Tylko początkowo żeby jakoś opanować te ataki :/ Bo bez słodkiego przez tydzień powiedzmy czy tam przez 2 tygodnie w końcu doprowiadzi do ponownego kontaktu z nimi - prędzej czy później - i wtedy ten atak bulimii będzie jeszcze bardziej nasilony ... nie wiem co robic Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-02 23:44:27

[...] na wege i wysokie węgle, czasami tdaje mi to bardzo w kość, bo po strączkach wyglądam i czuje się jakbym była w zaawansowanej ciąży, ale liczę, że dotrz do mnie glon kombu i wtedy się to skńczy. Najbardziej zasmuca mnie to, że stan mojej cery się pogorszył mimo wyrzucenia z miski mięsa i odżywek. Na czole zmian bolących nie miałam już długo, a od [...]

[...] nieczytelny post mi wyjdzie heh, zamieszczam poniżej foto, jak najbliższe oczywiście temu co dawałem ostatnio by móc mieć jakąkolwiek skalę porównania, a więc tak jak wtedy coś z dni i T i DNT w podobnych pozach,świetle itd. : , a teraz bonus pack, z serii "i ty możesz mieć wyrzeźbiony brzuch przy dobrym świetle" to tyle, [...]

Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]

[...] oblesne. no wiec nie mow mi tu o stereotypach, ktore sam poglebiasz oj cos Ci sie pomyliło, bo ja sie w takich tematach nawet za czesto nie wypowiadam a jesli juz to tylko wtedy kiedys cos naprawde mnie poruszy jak np. golenie włosów na nogach u faceta w takim temacie dyskusje podejme i powiem co o tym mysle (idiotyzm) i moze z tym tematem [...]

Super artykuł, gratulacje, przeczytałem cały temat :D i mam pytanie, niedlugo zacznie sie szkola, a wtedy na silownie bede chodzil odrazu po niej, nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu w domu przed treningiem, bo do szkoly (od 8 do 14) dojezdzam i tu tez chodze na silownie (od 14 do 16 max) a wiec co najlepiej i ile powinienem brac ze soba przy [...]